hold træning 

Hos Løkken Idrætscenter tilbyder vi følgende hold for vores medlemmer.

Har du problemer med at logge ind, så kontakt os på henrik@lic.dk og få dit brugernavn og en midlertidig kode.

Udetræning - TILMELD DIG HER

Udetræning er en kombination af styrke og konditionstræning. Vi mødes på terrassen ved Padeltennis banen, som er centrum for træningsøvelserne. Derudover vil der være en gå og løbe rute, som skal gennemføres imellem en række øvelser, som vil være forskellige uge til uge.

Man styrer selv tempo og intensitet under træningen og derfor kan alle være med.

Du dropper bare ind i tidsrummet, hvor træningen foregår og træner med så længe du har lyst. Du varmer selvstændigt op ved at gå eller løbe en rute, samt udføre opvarmningsøvelser, som instruktøren foreviser de første gange.

Der er udetræning tirsdage kl. 12:30-15:00 og torsdag kl. 15:00-17:00

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Svømmecross - TILMELD DIG HER

Svømmecross er crossfit/cirkeltræning i svømmehallen. Der laves øvelser i bassinet og på kanten, med og uden vægte.

En træning kunne f.eks være 7 øvelser, hvor der arbejdes i 40 sekunder og pause i 30 sekunder imens man skifter station. Det kan man så gøre 1-2-3 eller 4 gange.

Man styrer selv tempo og intensitet.

Kom gerne 10 minutter før og varm op ved at svømme nogle baner.

Vi har hold mandag kl. 19:30 og fredag kl. 07:20 og kl. 08:20.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Spinning/bike - TILMELD DIG HER

Mandag:

fra påske og nogle uger frem, tænder vi BikeStreamers kl. 17:00

Tirsdag:

Fra påske er der ikke medlemsstyret BikeStreamer, men skærmen kan altid tændes op.

Onsdag:

fra påske og nogle uger frem, tænder vi BikeStreamers kl. 17:30

Torsdag:

Fra påske er der ikke medlemsstyret BikeStreamer, men skærmen kan altid tændes op.

Derudover køres der Bikestreamers andre dage, hvilket medlemmer deler med hinanden på

Facebook gruppen "Indoor bike/motionscenter - LIC"

Det kræver medlemskab at deltage i Spinning/bike.

________________________________________________________________________________________________________________

Hot Pilates - sæsonhold og tilmelding ved fremmøde 

Majbrits HOT PILATES.

Der er 2 hold om mandagen, kl. 16-17 og kl. 17-18. Sidste gang d. 24. april 2023.

Mød op 10 minutter før, til det hold du ønsker at deltage på.

(Obs. denne aktivitet kræver køb af et elastik og 2 små bolde til i alt ca. 298 kr.)